| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Манная крупа | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 18.9% | 390 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3169 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 80.32 мг | 500 мг | 16.1% | 11.9% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 18.9% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 23% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.036 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 1.755 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2849 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2745 мг | 20 мг | 31.4% | 23.1% | 319 г |
| Ниацин | 8.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.38 мг | 2500 мг | 10% | 7.4% | 998 г |
| Кальций, Ca | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4435 г |
| Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 1.6% | 4566 г |
| Магний, Mg | 66.85 мг | 400 мг | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Натрий, Na | 58.28 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2231 г |
| Сера, S | 187.83 мг | 1000 мг | 18.8% | 13.8% | 532 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 14.4% | 513 г |
| Хлор, Cl | 79.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1361 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 10.107 мкг | 10 мкг | 101.1% | 74.4% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3058 г |
| Медь, Cu | 73.17 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.4% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 10.142 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.7% | 690 г |
| Никель, Ni | 1.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.058 мкг | 55 мкг | 34.7% | 25.6% | 289 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.85 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3889 г |
| Хром, Cr | 18.82 мкг | 50 мкг | 37.6% | 27.7% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.1296 мг | 12 мг | 9.4% | 6.9% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.438 г | ~ | |||
| Валин | 1.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.613 г | ~ | |||
| Лизин | 2.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.89 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаски куриные составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».