| тыквенные семечки | 100 г |
| Кунжут | 100 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Дрожжи неактиные мои с нутриентами | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.6 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 6.5% | 326 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 14.1% | 149 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 1.8% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 8% | 263 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| альфа Каротин | 0.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.37 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 2.52 мг | 1.5 мг | 168% | 35.3% | 60 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.527 мг | 1.8 мг | 84.8% | 17.8% | 118 г |
| Витамин В4, холин | 43.6 мг | 500 мг | 8.7% | 1.8% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 4.8% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 1.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 502.296 мкг | 400 мкг | 125.6% | 26.4% | 80 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.846 мг | 15 мг | 12.3% | 2.6% | 813 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 13 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.181 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5756 мг | 20 мг | 77.9% | 16.4% | 128 г |
| Ниацин | 1.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 744.07 мг | 2500 мг | 29.8% | 6.3% | 336 г |
| Кальций, Ca | 578.67 мг | 1000 мг | 57.9% | 12.2% | 173 г |
| Кремний, Si | 73.704 мг | 30 мг | 245.7% | 51.7% | 41 г |
| Магний, Mg | 476.11 мг | 400 мг | 119% | 25% | 84 г |
| Натрий, Na | 281.48 мг | 1300 мг | 21.7% | 4.6% | 462 г |
| Сера, S | 112.54 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.4% | 889 г |
| Фосфор, P | 867 мг | 800 мг | 108.4% | 22.8% | 92 г |
| Хлор, Cl | 7.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.494 мг | 18 мг | 58.3% | 12.3% | 172 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.6% | 1350 г |
| Литий, Li | 28.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.273 мг | 2 мг | 163.7% | 34.4% | 61 г |
| Медь, Cu | 1129.81 мкг | 1000 мкг | 113% | 23.8% | 89 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 1.7% | 1260 г |
| Никель, Ni | 70.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.637 мкг | 55 мкг | 48.4% | 10.2% | 206 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.11 мкг | 4000 мкг | 360360 г | ||
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 0.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 7.5678 мг | 12 мг | 63.1% | 13.3% | 159 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.989 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.923 г | ~ | |||
| Валин | 1.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.747 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.771 г | ~ | |||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Глицин | 1.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 1.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 77.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.891 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.678 г | min 16.8 г | 81.4% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.598 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.419 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.654 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.014 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь тыква, отруби, кунжут, дрожжи неактивные составляет 475,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».