| Хлеб белый, тосты | 90 г |
| Колбаса сырокопченая | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.5 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6.1% | 461 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 10.3% | 272 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 3.2% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 5.6% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 4.7% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 0.6% | 4525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.825 мкг | 400 мкг | 20% | 5.6% | 501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 3.6% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.4% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5367 мг | 20 мг | 22.7% | 6.4% | 441 г |
| Ниацин | 1.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.15 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.1% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 284.95 мг | 1000 мг | 28.5% | 8% | 351 г |
| Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 2% | 1401 г |
| Натрий, Na | 1108.65 мг | 1300 мг | 85.3% | 23.9% | 117 г |
| Сера, S | 170.5 мг | 1000 мг | 17.1% | 4.8% | 587 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 8.5% | 331 г |
| Хлор, Cl | 1336.75 мг | 2300 мг | 58.1% | 16.3% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.619 мг | 18 мг | 14.6% | 4.1% | 687 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Марганец, Mn | 0.2145 мг | 2 мг | 10.7% | 3% | 932 г |
| Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.1% | 1340 г |
| Селен, Se | 17.575 мкг | 55 мкг | 32% | 9% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.181 мг | 12 мг | 9.8% | 2.7% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 1.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.899 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.268 г | min 16.8 г | 13.5% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич составляет 356,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».