| Творог 0% | 100 г |
| Маслины Польша | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 162 г |
| Укроп | 7 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14.4% | 987 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 6.3% | 2274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.339 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 11980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 11% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 4.3% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.732 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5% | 2887 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.697 мг | 20 мг | 3.5% | 5% | 2869 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.33 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.3% | 2737 г |
| Кальций, Ca | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.4% | 1368 г |
| Кремний, Si | 0.054 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 3.6% | 4040 г |
| Натрий, Na | 28.02 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4640 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4294 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 9.7% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 55.17 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 17822 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.7% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.7% | 1477 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Медь, Cu | 9.64 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.4% | 10373 г |
| Молибден, Mo | 2.902 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.9% | 2412 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.234 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.1% | 4457 г |
| Стронций, Sr | 11.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35619 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2433 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 4932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творог для лаваша составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».