| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 8.2% | 8000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 3.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 31.6% | 2000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 17.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 10.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 3.8% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 6.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.02 мкг | 400 мкг | 1% | 6.3% | 9950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.6% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 3.2% | 21429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 11.4% | 5556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.2 мг | 2500 мг | 0.7% | 4.4% | 13736 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.5% | 6653 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 17.7% | 3620 г |
| Натрий, Na | 3.98 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.9% | 32663 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 21.5% | 2963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 8.9% | 7200 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 28.5% | 2222 г |
| Медь, Cu | 30.38 мкг | 1000 мкг | 3% | 19% | 3292 г |
| Селен, Se | 2.04 мкг | 55 мкг | 3.7% | 23.4% | 2696 г |
| Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 11.4% | 5714 г |
Энергетическая ценность семена суперфудов superfood составляет 15,75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».