| Икра лещевая пробойная (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.1% | 415 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.8% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 95.96 мг | 500 мг | 19.2% | 11.2% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 5.9% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.562 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.4% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 7.307 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.5% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.987 мг | 20 мг | 19.9% | 11.6% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.36 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.6% | 3553 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4124 г |
| Кремний, Si | 0.762 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5579 г |
| Натрий, Na | 267.69 мг | 1300 мг | 20.6% | 12% | 486 г |
| Сера, S | 208.04 мг | 1000 мг | 20.8% | 12.2% | 481 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 6% | 976 г |
| Хлор, Cl | 524.1 мг | 2300 мг | 22.8% | 13.3% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 22.3% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1668 г |
| Медь, Cu | 49.05 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.9% | 2039 г |
| Молибден, Mo | 8.114 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.8% | 863 г |
| Селен, Se | 12.011 мкг | 55 мкг | 21.8% | 12.7% | 458 г |
| Фтор, F | 350.67 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Хром, Cr | 43.7 мкг | 50 мкг | 87.4% | 51.1% | 114 г |
| Цинк, Zn | 1.0507 мг | 12 мг | 8.8% | 5.1% | 1142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики из икры составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».