| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Картофель (Запекание) | 550 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 0.5 Стакан 200 мл |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 15.5% | 655 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5389 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 44.96 мг | 500 мг | 9% | 9.1% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 16% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 22.3% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.543 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 2% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.085 мг | 20 мг | 20.4% | 20.7% | 490 г |
| Ниацин | 5.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.8 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.4% | 705 г |
| Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7082 г |
| Кремний, Si | 19.848 мг | 30 мг | 66.2% | 67.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 49.17 мг | 400 мг | 12.3% | 12.5% | 814 г |
| Натрий, Na | 30.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4217 г |
| Сера, S | 116.48 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.8% | 859 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 12.9% | 787 г |
| Хлор, Cl | 62.19 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 5.3% | 1911 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 5.726 мкг | 10 мкг | 57.3% | 58.2% | 175 г |
| Литий, Li | 30.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2601 г |
| Медь, Cu | 88.58 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 8.731 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.7% | 802 г |
| Никель, Ni | 1.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.923 мкг | 55 мкг | 14.4% | 14.6% | 694 г |
| Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4577 г |
| Хром, Cr | 15.31 мкг | 50 мкг | 30.6% | 31.1% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.7522 мг | 12 мг | 6.3% | 6.4% | 1595 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая курица с картошкой в пакете составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».