| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Напиток кокосовый 2.3% (домашний) | 220 г |
| Соус "Тайский Чили Манго" [Sen Soy] | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Индейка, только мясо | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.8% | 1551 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2712 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.4% | 1645 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 9.8% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.11 мг | 500 мг | 3.6% | 5.5% | 2761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 12.3% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 13.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.101 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.4% | 2837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 10.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 4.9% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11194 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9738 мг | 20 мг | 9.9% | 15.2% | 1013 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.53 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.6% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4566 г |
| Кремний, Si | 13.773 мг | 30 мг | 45.9% | 70.4% | 218 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2538 г |
| Натрий, Na | 135.2 мг | 1300 мг | 10.4% | 16% | 962 г |
| Сера, S | 52.34 мг | 1000 мг | 5.2% | 8% | 1911 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 11.3% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 12.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 18011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 12.1% | 1261 г |
| Литий, Li | 11.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2525 г |
| Медь, Cu | 84.16 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.9% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 2.402 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.2% | 2914 г |
| Никель, Ni | 1.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.081 мкг | 55 мкг | 7.4% | 11.3% | 1348 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9331 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.524 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2290 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.239 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по тайски (с кукурузой) составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».