| Свинина мясная (Запекание) | 122 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 645.5 ккал | 1684 ккал | 38.3% | 5.9% | 261 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 4% | 390 г |
| Жиры | 63 г | 56 г | 112.5% | 17.4% | 89 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9471 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.56 мг | 1.5 мг | 37.3% | 5.8% | 268 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 1.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 102.3 мг | 500 мг | 20.5% | 3.2% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 1.9% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 2.8% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.942 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.1% | 13596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.31 мг | 15 мг | 55.4% | 8.6% | 181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9085 мг | 20 мг | 39.5% | 6.1% | 253 г |
| Ниацин | 3.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.52 мг | 2500 мг | 15.4% | 2.4% | 650 г |
| Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.1% | 10593 г |
| Магний, Mg | 32.38 мг | 400 мг | 8.1% | 1.3% | 1235 г |
| Натрий, Na | 76.59 мг | 1300 мг | 5.9% | 0.9% | 1697 г |
| Сера, S | 299.98 мг | 1000 мг | 30% | 4.6% | 333 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 4.3% | 361 г |
| Хлор, Cl | 64.17 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.4% | 3584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.342 мг | 18 мг | 13% | 2% | 769 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.4% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 11.023 мкг | 10 мкг | 110.2% | 17.1% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.3% | 5263 г |
| Медь, Cu | 133.93 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 2.1% | 747 г |
| Молибден, Mo | 17.353 мкг | 70 мкг | 24.8% | 3.8% | 403 г |
| Никель, Ni | 16.42 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4324 г |
| Хром, Cr | 18.03 мкг | 50 мкг | 36.1% | 5.6% | 277 г |
| Цинк, Zn | 2.8878 мг | 12 мг | 24.1% | 3.7% | 416 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.263 г | ~ | |||
| Валин | 1.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.536 г | ~ | |||
| Лизин | 1.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.933 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 1.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 11.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 6.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.17 г | min 16.8 г | 149.8% | 23.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.593 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.903 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо запечённоё составляет 645,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».