| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Баклажан | 200 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 13.4% | 1310 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.6% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.105 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 4935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 19.6% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 4.1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7282 мг | 20 мг | 18.6% | 32.9% | 536 г |
| Ниацин | 2.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.6 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.5% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6653 г |
| Кремний, Si | 16.209 мг | 30 мг | 54% | 95.4% | 185 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 3992 г |
| Натрий, Na | 227.22 мг | 1300 мг | 17.5% | 30.9% | 572 г |
| Сера, S | 58.63 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.4% | 1706 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 16.1% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 342.65 мг | 2300 мг | 14.9% | 26.3% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 6% | 2956 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 14.8% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 11.247 мкг | 10 мкг | 112.5% | 198.8% | 89 г |
| Литий, Li | 24.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 12.9% | 1373 г |
| Медь, Cu | 95.64 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.7% | 1205 г |
| Никель, Ni | 4.999 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24554 г |
| Фтор, F | 240.25 мкг | 4000 мкг | 6% | 10.6% | 1665 г |
| Хром, Cr | 22.41 мкг | 50 мкг | 44.8% | 79.2% | 223 г |
| Цинк, Zn | 0.346 мг | 12 мг | 2.9% | 5.1% | 3468 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | min 16.8 г | 8.4% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ |
Энергетическая ценность Рататуй с тунцом составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».