| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.8% | 884 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.2% | 709 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 14.9% | 583 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 15.9% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 148.25 мг | 500 мг | 29.7% | 25.7% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 16.4% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.623 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 13.8% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.6% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 13.007 мкг | 50 мкг | 26% | 22.5% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2949 мг | 20 мг | 11.5% | 9.9% | 871 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.18 мг | 2500 мг | 6% | 5.2% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 87.68 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.6% | 1141 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Натрий, Na | 102.66 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Сера, S | 113.87 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.9% | 878 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 16.8% | 514 г |
| Хлор, Cl | 143.22 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.4% | 1606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 7.3% | 1173 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 8.2% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 6.319 мкг | 10 мкг | 63.2% | 54.6% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Медь, Cu | 54.9 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 5.861 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.3% | 1194 г |
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.094 мкг | 55 мкг | 32.9% | 28.4% | 304 г |
| Стронций, Sr | 7.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9547 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.8439 мг | 12 мг | 7% | 6.1% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | min 16.8 г | 19.1% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет (ольчик @) составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».