| Банан | 340 г |
| Морковь | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 60 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.2% | 505 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6.3% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.8% | 625 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.6 мкг | 900 мкг | 39.8% | 14.5% | 251 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.921 мг | 5 мг | 38.4% | 14% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.4% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 47.52 мг | 500 мг | 9.5% | 3.5% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 3.9% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 6.8% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.246 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 2.9% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.351 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.464 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.7% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.39 мг | 20 мг | 12% | 4.4% | 837 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.23 мг | 2500 мг | 21.2% | 7.7% | 472 г |
| Кальций, Ca | 86.15 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.1% | 1161 г |
| Кремний, Si | 47.815 мг | 30 мг | 159.4% | 58% | 63 г |
| Магний, Mg | 64.17 мг | 400 мг | 16% | 5.8% | 623 г |
| Натрий, Na | 53.57 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Сера, S | 57.82 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1730 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 10.1% | 360 г |
| Хлор, Cl | 60.98 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 3.9% | 929 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 8.7% | 417 г |
| Литий, Li | 2.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5573 мг | 2 мг | 27.9% | 10.2% | 359 г |
| Медь, Cu | 176.82 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Молибден, Mo | 5.654 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.9% | 1238 г |
| Никель, Ni | 14.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.873 мкг | 55 мкг | 14.3% | 5.2% | 699 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6026 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.8009 мг | 12 мг | 6.7% | 2.4% | 1498 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.337 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.292 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | min 16.8 г | 13.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Банановый хлеб с овсянкой и морковью составляет 274,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».