| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 13 г |
| Сахар песок | 34 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 6.3% | 704 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 12.2% | 364 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.3% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 105.75 мг | 500 мг | 21.2% | 9.4% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 9.4% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.678 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.1% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.9% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1627 г |
| Витамин Н, биотин | 8.566 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.6% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6772 мг | 20 мг | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.31 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.5% | 816 г |
| Кальций, Ca | 105.62 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Магний, Mg | 51.39 мг | 400 мг | 12.8% | 5.7% | 778 г |
| Натрий, Na | 71.53 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.4% | 1817 г |
| Сера, S | 95.21 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1050 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 12% | 370 г |
| Хлор, Cl | 105.01 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.006 мг | 18 мг | 16.7% | 7.4% | 599 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 3.688 мкг | 10 мкг | 36.9% | 16.4% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.9766 мг | 2 мг | 48.8% | 21.7% | 205 г |
| Медь, Cu | 323.5 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 14.4% | 309 г |
| Молибден, Mo | 10.053 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.4% | 696 г |
| Олово, Sn | 7.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.734 мкг | 55 мкг | 26.8% | 11.9% | 373 г |
| Стронций, Sr | 9.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7492 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.2% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.4569 мг | 12 мг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | min 16.8 г | 13% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Зебра пирог составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».