| Арахис | 25 г |
| Миндаль | 25 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 25 г |
| Фундук | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 592.8 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 5% | 338 г |
| Жиры | 52.4 г | 56 г | 93.6% | 15.8% | 107 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 0.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 5.7% | 294 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 4.4% | 384 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 2.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% | 1.8% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 3.4% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 2.9% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.75 мкг | 400 мкг | 28.2% | 4.8% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.32 мг | 15 мг | 95.5% | 16.1% | 105 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.775 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 25.618 мкг | 50 мкг | 51.2% | 8.6% | 195 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 1.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8218 мг | 20 мг | 44.1% | 7.4% | 227 г |
| Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 733 мг | 2500 мг | 29.3% | 4.9% | 341 г |
| Кальций, Ca | 141.25 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.4% | 708 г |
| Кремний, Si | 51.25 мг | 30 мг | 170.8% | 28.8% | 59 г |
| Магний, Mg | 295 мг | 400 мг | 73.8% | 12.4% | 136 г |
| Натрий, Na | 10.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12093 г |
| Сера, S | 149.5 мг | 1000 мг | 15% | 2.5% | 669 г |
| Фосфор, P | 588.8 мг | 800 мг | 73.6% | 12.4% | 136 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 0.3% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 654.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.255 мг | 18 мг | 29.2% | 4.9% | 343 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 9.913 мкг | 10 мкг | 99.1% | 16.7% | 101 г |
| Литий, Li | 11.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.6431 мг | 2 мг | 182.2% | 30.7% | 55 г |
| Медь, Cu | 936.75 мкг | 1000 мкг | 93.7% | 15.8% | 107 г |
| Молибден, Mo | 20.25 мкг | 70 мкг | 28.9% | 4.9% | 346 г |
| Никель, Ni | 43.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.375 мкг | 55 мкг | 9.8% | 1.7% | 1023 г |
| Стронций, Sr | 106.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5536 г |
| Хром, Cr | 57.42 мкг | 50 мкг | 114.8% | 19.4% | 87 г |
| Цинк, Zn | 3.9125 мг | 12 мг | 32.6% | 5.5% | 307 г |
| Цирконий, Zr | 31.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.205 г | ~ | |||
| Валин | 1.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.219 г | ~ | |||
| Глицин | 1.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.643 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 1.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.289 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.311 г | min 16.8 г | 186.4% | 31.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 31.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.753 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.167 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мука ореховая АМТФ 1111 составляет 592,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».