| Вода | 230 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 15.8% | 394 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 15.4% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.935 мкг | 400 мкг | 8% | 5% | 1253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.671 мг | 20 мг | 13.4% | 8.3% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.39 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.7% | 718 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4227 г |
| Магний, Mg | 203.97 мг | 400 мг | 51% | 31.8% | 196 г |
| Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 61321 г |
| Сера, S | 92.37 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
| Фосфор, P | 479 мг | 800 мг | 59.9% | 37.3% | 167 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.309 мг | 18 мг | 12.8% | 8% | 780 г |
| Марганец, Mn | 2.2076 мг | 2 мг | 110.4% | 68.8% | 91 г |
| Медь, Cu | 464.96 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 29% | 215 г |
| Молибден, Mo | 1.187 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5897 г |
| Фтор, F | 74.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5392 г |
| Цинк, Zn | 2.8742 мг | 12 мг | 24% | 15% | 418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 62.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.8% | 61.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.972 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.943 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.91 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.521 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.389 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность Коноплянная каша составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».