| Миндаль | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Фисташки, сырые | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 577.5 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 292 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.1% | 559 г |
| Жиры | 53.5 г | 56 г | 95.5% | 16.5% | 105 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 0.8% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.2% | 417 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 2.2% | 792 г |
| альфа Каротин | 1.149 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 2.4% | 715 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 333.678 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 4.1% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 1.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 40.65 мг | 500 мг | 8.1% | 1.4% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 2.4% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 4.1% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.46 мкг | 400 мкг | 20.1% | 3.5% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.55 мг | 90 мг | 21.7% | 3.8% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.909 мг | 15 мг | 66.1% | 11.4% | 151 г |
| гамма Токоферол | 2.346 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.253 мкг | 50 мкг | 28.5% | 4.9% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 206.3 мкг | 120 мкг | 171.9% | 29.8% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1609 мг | 20 мг | 25.8% | 4.5% | 388 г |
| Ниацин | 2.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.22 мг | 2500 мг | 22.9% | 4% | 437 г |
| Кальций, Ca | 124.15 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.1% | 805 г |
| Кремний, Si | 41.954 мг | 30 мг | 139.8% | 24.2% | 72 г |
| Магний, Mg | 136.6 мг | 400 мг | 34.2% | 5.9% | 293 г |
| Натрий, Na | 901.03 мг | 1300 мг | 69.3% | 12% | 144 г |
| Сера, S | 100.09 мг | 1000 мг | 10% | 1.7% | 999 г |
| Фосфор, P | 260.1 мг | 800 мг | 32.5% | 5.6% | 308 г |
| Хлор, Cl | 1409.43 мг | 2300 мг | 61.3% | 10.6% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 502 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.874 мг | 18 мг | 16% | 2.8% | 626 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.4% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 6.672 мкг | 10 мкг | 66.7% | 11.5% | 150 г |
| Литий, Li | 8.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6282 мг | 2 мг | 81.4% | 14.1% | 123 г |
| Медь, Cu | 764.85 мкг | 1000 мкг | 76.5% | 13.2% | 131 г |
| Молибден, Mo | 18.072 мкг | 70 мкг | 25.8% | 4.5% | 387 г |
| Никель, Ni | 47.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.117 мкг | 55 мкг | 7.5% | 1.3% | 1336 г |
| Стронций, Sr | 99.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.9 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.6% | 3056 г |
| Хром, Cr | 23.79 мкг | 50 мкг | 47.6% | 8.2% | 210 г |
| Цинк, Zn | 2.2299 мг | 12 мг | 18.6% | 3.2% | 538 г |
| Цирконий, Zr | 21.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.863 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 24.598 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.149 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.575 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.934 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.131 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.426 г | min 16.8 г | 169.2% | 29.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.28 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.459 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.884 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая паста составляет 577,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».