| Горбуша (Варка) | 255 г |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | 177 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 480 г |
| Капуста белокочанная | 470 г |
| Зелений коктель | 50 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
Нежнейшие тефтели
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.1% | 776 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6% | 1436 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.7% | 625 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 40.85 мг | 500 мг | 8.2% | 7% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.337 мкг | 400 мкг | 16.1% | 13.8% | 622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.347 мкг | 3 мкг | 44.9% | 38.5% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.07 мг | 90 мг | 22.3% | 19.1% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.591 мкг | 10 мкг | 35.9% | 30.8% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 18.7% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.588 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1259 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.05 мг | 2500 мг | 11% | 9.4% | 912 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2555 г |
| Кремний, Si | 17.109 мг | 30 мг | 57% | 48.9% | 175 г |
| Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 5.7% | 1517 г |
| Натрий, Na | 30.19 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4306 г |
| Сера, S | 101.52 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.7% | 985 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 13.2% | 650 г |
| Хлор, Cl | 27.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 4.099 мкг | 10 мкг | 41% | 35.2% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.4024 мг | 2 мг | 20.1% | 17.2% | 497 г |
| Медь, Cu | 168.24 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 14.4% | 594 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.6% | 1845 г |
| Никель, Ni | 5.241 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.867 мкг | 55 мкг | 21.6% | 18.5% | 463 г |
| Фтор, F | 35.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11360 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.3% | 923 г |
| Цинк, Zn | 2.8031 мг | 12 мг | 23.4% | 20.1% | 428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 38.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.314 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбноовощные тефтели составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».