| Яйцо куриное | 48 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Миндаль | 25 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
| Семена Чиа [Дары Памира] | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 16.4% | 214 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.6% | 1325 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 72.19 мг | 500 мг | 14.4% | 5% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 2.7% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.237 мг | 15 мг | 54.9% | 19.2% | 182 г |
| Витамин Н, биотин | 5.836 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.1% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7719 мг | 20 мг | 8.9% | 3.1% | 1129 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.41 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 53.59 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1866 г |
| Кремний, Si | 6.757 мг | 30 мг | 22.5% | 7.9% | 444 г |
| Магний, Mg | 35.28 мг | 400 мг | 8.8% | 3.1% | 1134 г |
| Натрий, Na | 36.61 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3551 г |
| Сера, S | 70.26 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1423 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 5% | 702 г |
| Хлор, Cl | 46.5 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 2.4% | 1479 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 14.9% | 235 г |
| Литий, Li | 2.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2678 мг | 2 мг | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Медь, Cu | 40.78 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 6.435 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.2% | 1088 г |
| Никель, Ni | 16.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.303 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5.3% | 662 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4962 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5745 мг | 12 мг | 4.8% | 1.7% | 2089 г |
| Цирконий, Zr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.822 г | min 16.8 г | 52.5% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.1% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из миндальной муки мои составляет 285,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».