| Банан (Мытьё, нарезка) | 900 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 400 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 7.5% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 1.7% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 59.76 мг | 500 мг | 12% | 5.9% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 8.8% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.408 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 12.177 мкг | 50 мкг | 24.4% | 12% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6402 мг | 20 мг | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.77 мг | 2500 мг | 15% | 7.4% | 665 г |
| Кальций, Ca | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2122 г |
| Кремний, Si | 51.832 мг | 30 мг | 172.8% | 85.2% | 58 г |
| Магний, Mg | 70.76 мг | 400 мг | 17.7% | 8.7% | 565 г |
| Натрий, Na | 54.38 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2391 г |
| Сера, S | 64.33 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 9.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 93.27 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 5.1% | 963 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 15.9% | 311 г |
| Литий, Li | 2.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3298 мг | 2 мг | 66.5% | 32.8% | 150 г |
| Медь, Cu | 201.35 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.9% | 497 г |
| Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2021 г |
| Никель, Ni | 2.693 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.211 мкг | 55 мкг | 25.8% | 12.7% | 387 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15291 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.2543 мг | 12 мг | 10.5% | 5.2% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый овсяноблин Leicht составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».