| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 250 г |
| Лук репчатый | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп | 30 г |
| Тыква | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Кабачок | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.4% | 2800 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 16.4% | 916 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 18% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 29.69 мг | 500 мг | 5.9% | 8.9% | 1684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 18.2% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 27.2% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.305 мкг | 400 мкг | 7.3% | 11% | 1365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.59 мг | 90 мг | 55.1% | 82.7% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 10.2% | 1478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 35% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6139 мг | 20 мг | 13.1% | 19.7% | 765 г |
| Ниацин | 3.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.67 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.4% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4621 г |
| Кремний, Si | 11.481 мг | 30 мг | 38.3% | 57.5% | 261 г |
| Магний, Mg | 33.23 мг | 400 мг | 8.3% | 12.5% | 1204 г |
| Натрий, Na | 51.96 мг | 1300 мг | 4% | 6% | 2502 г |
| Сера, S | 76.89 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.6% | 1301 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 13.4% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 28.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 6.8% | 2219 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.573 мкг | 10 мкг | 35.7% | 53.6% | 280 г |
| Литий, Li | 11.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 10.2% | 1478 г |
| Медь, Cu | 81.44 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.2% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.9% | 1509 г |
| Никель, Ni | 1.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.553 мкг | 55 мкг | 11.9% | 17.9% | 839 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7631 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 25.4% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.6325 мг | 12 мг | 5.3% | 8% | 1897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу из замороженных овощей составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».