Мой здоровый рацион

Рецепт Манник с печеньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манник с печеньем

Печенье Сахарное с Ароматом Топлёного Молока [Каждый День] 80 г
Манная крупа 70 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 380 г
Хлеб пшеничный соловецкий (мука 1 и 2 сорта) 300 г
Сахар песок 50 г
Яичный желток куриный 60 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с печеньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.4 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.2% 1462 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4.2% 1474 г
Углеводы 27.8 г 219 г 12.7% 7.8% 788 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4% 1538 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.7% 3726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.5 мкг 900 мкг 6.1% 3.7% 1651 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.5% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.8% 2195 г
Витамин В4, холин 60.5 мг 500 мг 12.1% 7.4% 826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 4.8% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 10.67 мкг 400 мкг 2.7% 1.7% 3749 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 3.3% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 2.6% 2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.704 мг 15 мг 4.7% 2.9% 2131 г
Витамин Н, биотин 4.014 мкг 50 мкг 8% 4.9% 1246 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7474 мг 20 мг 8.7% 5.3% 1145 г
Ниацин 0.77 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.41 мг 2500 мг 5.2% 3.2% 1917 г
Кальций, Ca 58.06 мг 1000 мг 5.8% 3.5% 1722 г
Кремний, Si 0.947 мг 30 мг 3.2% 2% 3168 г
Магний, Mg 23.05 мг 400 мг 5.8% 3.5% 1735 г
Натрий, Na 128.16 мг 1300 мг 9.9% 6.1% 1014 г
Сера, S 23.39 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4275 г
Фосфор, P 95.1 мг 800 мг 11.9% 7.3% 841 г
Хлор, Cl 279.39 мг 2300 мг 12.1% 7.4% 823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.7 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 23.69 мкг ~
Железо, Fe 1.592 мг 18 мг 8.8% 5.4% 1131 г
Йод, I 5.58 мкг 150 мкг 3.7% 2.3% 2688 г
Кобальт, Co 3.046 мкг 10 мкг 30.5% 18.7% 328 г
Марганец, Mn 0.2498 мг 2 мг 12.5% 7.6% 801 г
Медь, Cu 15.72 мкг 1000 мкг 1.6% 1% 6361 г
Молибден, Mo 3.273 мкг 70 мкг 4.7% 2.9% 2139 г
Никель, Ni 0.706 мкг ~
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 4.86 мкг 55 мкг 8.8% 5.4% 1132 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Титан, Ti 0.55 мкг ~
Фтор, F 29.25 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13675 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4545 г
Цинк, Zn 0.5964 мг 12 мг 5% 3.1% 2012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.951 г min 16.8 г 5.7% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.3%

Энергетическая ценность Манник с печеньем составляет 163,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».