| Морковь, замороженная | 0 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 315 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 16.7% | 497 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 13.2% | 629 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 14% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 55.89 мг | 500 мг | 11.2% | 9.3% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 17.4% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 27.5% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.529 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.62 мг | 90 мг | 85.1% | 70.6% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.109 мг | 15 мг | 14.1% | 11.7% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 15.6% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2452 мг | 20 мг | 26.2% | 21.7% | 381 г |
| Ниацин | 7.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.69 мг | 2500 мг | 14.9% | 12.4% | 671 г |
| Кальций, Ca | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3849 г |
| Кремний, Si | 19.669 мг | 30 мг | 65.6% | 54.4% | 153 г |
| Магний, Mg | 62.53 мг | 400 мг | 15.6% | 12.9% | 640 г |
| Натрий, Na | 39.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3270 г |
| Сера, S | 155.96 мг | 1000 мг | 15.6% | 12.9% | 641 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 12.5% | 664 г |
| Хлор, Cl | 75.25 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1263 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 9.057 мкг | 10 мкг | 90.6% | 75.2% | 110 г |
| Литий, Li | 21.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1661 г |
| Медь, Cu | 142.9 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.9% | 700 г |
| Молибден, Mo | 12.228 мкг | 70 мкг | 17.5% | 14.5% | 572 г |
| Никель, Ni | 5.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.614 мкг | 55 мкг | 19.3% | 16% | 518 г |
| Фтор, F | 113.96 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3510 г |
| Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 29.1% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.2315 мг | 12 мг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.848 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лизин | 1.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.847 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с куриной грудкой. составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».