| Лук репчатый | 30 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
Ингредиенты: Огурцы свежие - Лук красный - Перец Масло оливковое – Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.6% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 11.5% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.31 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 33.1% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 6.7% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 21.4% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4138 мг | 20 мг | 2.1% | 4.5% | 4833 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 18.4% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7553 г |
| Кремний, Si | 21.897 мг | 30 мг | 73% | 158% | 137 г |
| Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 3.5% | 6369 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6592 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 9.3% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 40.69 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.9% | 5652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.966 мкг | 10 мкг | 39.7% | 85.9% | 252 г |
| Литий, Li | 15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 13.4% | 1621 г |
| Медь, Cu | 79.83 мкг | 1000 мкг | 8% | 17.3% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.3% | 1765 г |
| Никель, Ni | 7.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 15193 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 14.7% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4610 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 29.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мини огурец помидор составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».