| Пшеничные отруби | 60 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 300 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 103 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13.8% | 437 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.8% | 767 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 17.5% | 345 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 13% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 73.32 мг | 500 мг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 8% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.714 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 14.1% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.573 мг | 15 мг | 10.5% | 6.3% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 6.999 мкг | 50 мкг | 14% | 8.4% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.362 мг | 20 мг | 26.8% | 16.1% | 373 г |
| Ниацин | 1.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.9 мг | 2500 мг | 11.6% | 7% | 859 г |
| Кальций, Ca | 129.34 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Магний, Mg | 76.85 мг | 400 мг | 19.2% | 11.6% | 520 г |
| Натрий, Na | 85.76 мг | 1300 мг | 6.6% | 4% | 1516 г |
| Сера, S | 195.53 мг | 1000 мг | 19.6% | 11.8% | 511 г |
| Фосфор, P | 292.2 мг | 800 мг | 36.5% | 22% | 274 г |
| Хлор, Cl | 155.26 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.464 мг | 18 мг | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 12% | 503 г |
| Марганец, Mn | 1.5441 мг | 2 мг | 77.2% | 46.5% | 130 г |
| Медь, Cu | 204.99 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 12.3% | 488 г |
| Молибден, Mo | 6.394 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.792 мкг | 55 мкг | 65.1% | 39.2% | 154 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13615 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.4069 мг | 12 мг | 11.7% | 7% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.151 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с медом составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».