| Лук репчатый (Жарка) | 99 г |
| Морковь (Жарка) | 89 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 408 г |
| Вода | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Паста Томатная [Главпродукт] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 18.9% | 517 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.2 мкг | 900 мкг | 29% | 28.4% | 345 г |
| бета Каротин | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 30.5% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 23.99 мг | 500 мг | 4.8% | 4.7% | 2084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 17.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 19.2% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.234 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 8.4% | 1164 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4518 мг | 20 мг | 22.3% | 21.9% | 449 г |
| Ниацин | 6.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.47 мг | 2500 мг | 8% | 7.8% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8045 г |
| Кремний, Si | 3.821 мг | 30 мг | 12.7% | 12.5% | 785 г |
| Магний, Mg | 51.63 мг | 400 мг | 12.9% | 12.6% | 775 г |
| Натрий, Na | 33.68 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3860 г |
| Сера, S | 147.63 мг | 1000 мг | 14.8% | 14.5% | 677 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 12.5% | 783 г |
| Хлор, Cl | 50.71 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 6.098 мкг | 10 мкг | 61% | 59.8% | 164 г |
| Литий, Li | 0.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3559 г |
| Медь, Cu | 71.39 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 8.644 мкг | 70 мкг | 12.3% | 12.1% | 810 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.221 мкг | 55 мкг | 20.4% | 20% | 490 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.51 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4020 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 25.7% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.9551 мг | 12 мг | 8% | 7.8% | 1256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.876 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лизин | 1.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».