| Творог 9% | 741 г |
| Банан | 247 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 185 г |
| Сахар песок | 41 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.2% | 589 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7% | 523 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5% | 728 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 15.32 мг | 500 мг | 3.1% | 1.1% | 3264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.317 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.738 мг | 15 мг | 11.6% | 4.3% | 863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.578 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3169 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9749 мг | 20 мг | 4.9% | 1.8% | 2051 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.77 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Кремний, Si | 21.988 мг | 30 мг | 73.3% | 26.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 1.4% | 2606 г |
| Натрий, Na | 9.24 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14069 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5003 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 1.3% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 17.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 1% | 3838 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2309 г |
| Литий, Li | 0.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2123 мг | 2 мг | 10.6% | 3.9% | 942 г |
| Медь, Cu | 45.6 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 3.776 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2% | 1854 г |
| Никель, Ni | 1.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.731 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.1% | 3177 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67227 г | |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.718 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 272,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».