| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 542 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 154 г |
| Кабачок (Тушение) | 532 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 389 г |
| лечо | 462 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.2% | 962 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 14.3% | 1088 г |
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 13.7% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 30.52 мг | 500 мг | 6.1% | 9.5% | 1638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 15.9% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 25.5% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.226 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.42 мг | 90 мг | 40.5% | 63% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 4.7% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 24.3% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.879 мг | 20 мг | 14.4% | 22.4% | 695 г |
| Ниацин | 3.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.67 мг | 2500 мг | 11.4% | 17.7% | 875 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4355 г |
| Кремний, Si | 19.387 мг | 30 мг | 64.6% | 100.5% | 155 г |
| Магний, Mg | 36.84 мг | 400 мг | 9.2% | 14.3% | 1086 г |
| Натрий, Na | 157.38 мг | 1300 мг | 12.1% | 18.8% | 826 г |
| Сера, S | 76.74 мг | 1000 мг | 7.7% | 12% | 1303 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 13.1% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 244.75 мг | 2300 мг | 10.6% | 16.5% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 7.9% | 1967 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.681 мкг | 10 мкг | 46.8% | 72.8% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 8.6% | 1823 г |
| Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.1% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 7.94 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.6% | 882 г |
| Никель, Ni | 3.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.314 мкг | 55 мкг | 9.7% | 15.1% | 1035 г |
| Фтор, F | 46.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8569 г |
| Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 30.6% | 508 г |
| Цинк, Zn | 0.6334 мг | 12 мг | 5.3% | 8.2% | 1895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность 01.11.2021.Овощи с филе ИХ составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».