| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли | 100 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Псиллиум Re Food | 5 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.8% | 1267 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 5.5% | 1117 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.132 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 80.21 мг | 500 мг | 16% | 9.8% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 9.3% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.039 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.339 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0981 мг | 20 мг | 10.5% | 6.4% | 953 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.16 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2431 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2210 г |
| Натрий, Na | 50.98 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2550 г |
| Сера, S | 73.6 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.5% | 1359 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 7.6% | 806 г |
| Хлор, Cl | 60.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1927 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 18.6% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.3699 мг | 2 мг | 18.5% | 11.3% | 541 г |
| Медь, Cu | 71.34 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 2.441 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.1% | 2868 г |
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.483 мкг | 55 мкг | 24.5% | 15% | 408 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21254 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.6547 мг | 12 мг | 5.5% | 3.4% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».