| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 67 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Манная крупа (Запекание) | 35 г |
| Творог 11% жирности (Запекание) | 353 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.1 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 6.5% | 450 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 11.3% | 258 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.6% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.8 мкг | 900 мкг | 19.8% | 5.8% | 506 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 5.8% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 108.2 мг | 500 мг | 21.6% | 6.3% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.071 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.8% | 1595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.981 мкг | 3 мкг | 32.7% | 9.5% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.4% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 9.939 мкг | 50 мкг | 19.9% | 5.8% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1324 мг | 20 мг | 20.7% | 6% | 484 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.9% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 153.18 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.4% | 653 г |
| Кремний, Si | 0.45 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 1.7% | 1746 г |
| Натрий, Na | 79.3 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Сера, S | 180.89 мг | 1000 мг | 18.1% | 5.3% | 553 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 8.9% | 328 г |
| Хлор, Cl | 177.79 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.2% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 1.8% | 1623 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 16.5% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4107 г |
| Медь, Cu | 89.81 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.6% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 8.995 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.7% | 778 г |
| Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.022 мкг | 55 мкг | 54.6% | 15.9% | 183 г |
| Стронций, Sr | 14.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9019 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.7512 мг | 12 мг | 6.3% | 1.8% | 1597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.36 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.875 г | min 16.8 г | 40.9% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 344,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».