| Треска (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 450 г |
| Морковь (Тушение) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 140 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 13.7% | 974 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 713.3 мкг | 900 мкг | 79.3% | 105.5% | 126 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.27 мг | 5 мг | 85.4% | 113.6% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 34.12 мг | 500 мг | 6.8% | 9% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 12.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.468 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 28.6% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 10.1% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2.7% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.292 мг | 15 мг | 8.6% | 11.4% | 1161 г |
| Витамин Н, биотин | 4.978 мкг | 50 мкг | 10% | 13.3% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9311 мг | 20 мг | 14.7% | 19.5% | 682 г |
| Ниацин | 1.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.4 мг | 2500 мг | 13.6% | 18.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 32.62 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3066 г |
| Кремний, Si | 9.69 мг | 30 мг | 32.3% | 43% | 310 г |
| Магний, Mg | 34.03 мг | 400 мг | 8.5% | 11.3% | 1175 г |
| Натрий, Na | 171.24 мг | 1300 мг | 13.2% | 17.6% | 759 г |
| Сера, S | 108.82 мг | 1000 мг | 10.9% | 14.5% | 919 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 21.9% | 606 г |
| Хлор, Cl | 330.89 мг | 2300 мг | 14.4% | 19.1% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 6.6% | 1998 г |
| Йод, I | 28.23 мкг | 150 мкг | 18.8% | 25% | 531 г |
| Кобальт, Co | 16.653 мкг | 10 мкг | 166.5% | 221.4% | 60 г |
| Литий, Li | 1.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 12.4% | 1070 г |
| Медь, Cu | 161.89 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 21.5% | 618 г |
| Молибден, Mo | 11.631 мкг | 70 мкг | 16.6% | 22.1% | 602 г |
| Никель, Ni | 6.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.822 мкг | 55 мкг | 14.2% | 18.9% | 703 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 306.22 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 10.2% | 1306 г |
| Хром, Cr | 23.5 мкг | 50 мкг | 47% | 62.5% | 213 г |
| Цинк, Zn | 0.9226 мг | 12 мг | 7.7% | 10.2% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под маринадом Окт.21 составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».