| Перец сладкий зеленый | 500 г |
| Кабачок, все сорта | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.3% | 1667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 20.7% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 66.7% | 755 г |
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 74.7% | 678 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 817.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 17.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 28.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 4.5% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 10.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 55.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 19.2% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.85 мг | 90 мг | 76.5% | 386.4% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 10.6% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 24.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5335 мг | 20 мг | 2.7% | 13.6% | 3749 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.54 мг | 2500 мг | 8.8% | 44.4% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 9355 г |
| Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 23.2% | 2166 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 11.6% | 4334 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 26000 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 9320 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 18.2% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 13.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 3% | 17490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 12.6% | 4072 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.6% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.538 мкг | 10 мкг | 25.4% | 128.3% | 394 г |
| Литий, Li | 6.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 40.9% | 1241 г |
| Медь, Cu | 83.46 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 41.9% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 11.6% | 4334 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 32544 г |
| Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 54720 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 34.8% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.3269 мг | 12 мг | 2.7% | 13.6% | 3671 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».