| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе | 260 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 14.3% | 458 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.2% | 1269 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Ликопин | 534.529 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 85.7 мг | 500 мг | 17.1% | 11.2% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 7.6% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.795 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.557 мкг | 3 мкг | 118.6% | 77.8% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 15.3% | 430 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.835 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.607 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6768 мг | 20 мг | 28.4% | 18.6% | 352 г |
| Ниацин | 2.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.16 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.7% | 976 г |
| Кальций, Ca | 113.67 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.5% | 880 г |
| Кремний, Si | 0.588 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1715 г |
| Натрий, Na | 428.62 мг | 1300 мг | 33% | 21.7% | 303 г |
| Сера, S | 182.87 мг | 1000 мг | 18.3% | 12% | 547 г |
| Фосфор, P | 246.5 мг | 800 мг | 30.8% | 20.2% | 325 г |
| Хлор, Cl | 380.95 мг | 2300 мг | 16.6% | 10.9% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 6.7% | 983 г |
| Йод, I | 17.31 мкг | 150 мкг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Кобальт, Co | 12.816 мкг | 10 мкг | 128.2% | 84.1% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 4.7% | 1381 г |
| Медь, Cu | 157.49 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.3% | 635 г |
| Молибден, Mo | 2.337 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.2% | 2995 г |
| Никель, Ni | 1.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.646 мкг | 55 мкг | 41.2% | 27% | 243 г |
| Фтор, F | 265.9 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 4.3% | 1504 г |
| Хром, Cr | 23.63 мкг | 50 мкг | 47.3% | 31% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.0576 мг | 12 мг | 8.8% | 5.8% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 51% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | min 16.8 г | 16.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.271 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.203 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мимоза легкий составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».