| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 135 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.9% | 5429 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 18.3% | 272 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 1.6% | 3027 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.124 мг | 15 мг | 60.8% | 30.2% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1521 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 13149 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.56 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 21626 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9960 г |
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 10127 г |
| Натрий, Na | 154.49 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 5921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.849 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.963 г | min 16.8 г | 29.5% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.921 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 49.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих огурцов составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».