| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 19.1% | 439 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 58.53 мг | 500 мг | 11.7% | 9.8% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 18.9% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 23.2% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.356 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4517 мг | 20 мг | 27.3% | 22.9% | 367 г |
| Ниацин | 7.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.49 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.5% | 994 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6817 г |
| Кремний, Si | 1.064 мг | 30 мг | 3.5% | 2.9% | 2820 г |
| Магний, Mg | 66.65 мг | 400 мг | 16.7% | 14% | 600 г |
| Натрий, Na | 135.53 мг | 1300 мг | 10.4% | 8.7% | 959 г |
| Сера, S | 176.88 мг | 1000 мг | 17.7% | 14.9% | 565 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 14.4% | 584 г |
| Хлор, Cl | 56.97 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 5.6% | 1491 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 7.413 мкг | 10 мкг | 74.1% | 62.2% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 7.6% | 1114 г |
| Медь, Cu | 93.38 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.8% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 7.597 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.2% | 921 г |
| Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.988 мкг | 55 мкг | 25.4% | 21.3% | 393 г |
| Фтор, F | 96.38 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4150 г |
| Хром, Cr | 17.69 мкг | 50 мкг | 35.4% | 29.7% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.243 мг | 12 мг | 10.4% | 8.7% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.447 г | ~ | |||
| Валин | 1.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.999 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 1.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.858 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.833 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 1.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные тефтельки составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».