| Творог 9% жирности | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12% | 528 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.5% | 747 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3129 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.4% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 40.46 мг | 500 мг | 8.1% | 5.2% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.885 мкг | 400 мкг | 7% | 4.5% | 1434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 18% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 4.538 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.8% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1538 мг | 20 мг | 15.8% | 10.1% | 634 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.35 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 149.31 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.5% | 670 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Натрий, Na | 41.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3156 г |
| Сера, S | 144.04 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 14.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 138.08 мг | 2300 мг | 6% | 3.8% | 1666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 6.885 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.2% | 1017 г |
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.462 мкг | 55 мкг | 42.7% | 27.2% | 234 г |
| Стронций, Sr | 16.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14055 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.385 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.217 г | min 16.8 г | 13.2% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% |
Энергетическая ценность Творог-крем составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».