| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 109 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 50 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.4% | 776 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.478 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 117.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 70.65 мг | 500 мг | 14.1% | 10.2% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7.3% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 8.6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.977 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10.6% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 8.457 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.3% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2323 мг | 20 мг | 11.2% | 8.1% | 896 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.75 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.7% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2149 г |
| Кремний, Si | 34.869 мг | 30 мг | 116.2% | 84.3% | 86 г |
| Магний, Mg | 30.28 мг | 400 мг | 7.6% | 5.5% | 1321 г |
| Натрий, Na | 57.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2257 г |
| Сера, S | 106.9 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.8% | 935 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 10.1% | 722 г |
| Хлор, Cl | 87.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 21.5% | 337 г |
| Литий, Li | 1.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1425 г |
| Медь, Cu | 78.11 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 4.532 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.7% | 1545 г |
| Никель, Ni | 1.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.159 мкг | 55 мкг | 29.4% | 21.3% | 340 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18174 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4629 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.855 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».