Творог 5% [Молочная Станция] | 300 г |
Яйцо куриное | 114 г |
Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.1% | 490 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.9% | 836 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3059 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.6% | 1318 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 65.93 мг | 500 мг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 5% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 1.839 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21751 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 5.306 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.9% | 942 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9456 мг | 20 мг | 4.7% | 3.5% | 2115 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.77 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.1% | 6799 г |
Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6920 г |
Магний, Mg | 3.15 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12698 г |
Натрий, Na | 35.2 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3693 г |
Сера, S | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2163 г |
Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
Хлор, Cl | 40.98 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5612 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Кобальт, Co | 2.627 мкг | 10 мкг | 26.3% | 19.5% | 381 г |
Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Медь, Cu | 21.8 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
Молибден, Mo | 1.576 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4442 г |
Селен, Se | 8.064 мкг | 55 мкг | 14.7% | 10.9% | 682 г |
Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27682 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4115 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
Лизин | 0.236 г | ~ | |||
Метионин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
Треонин | 0.16 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.186 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
Глицин | 0.11 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
Пролин | 0.105 г | ~ | |||
Серин | 0.244 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 149.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».