| Рисовые отруби, сырые | 35 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.5 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 6.5% | 390 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 13.6% | 185 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 2.4% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 35.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.2 г | 20 г | 76% | 19.2% | 132 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 8.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 145.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 2.251 мг | 1.5 мг | 150.1% | 37.9% | 67 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 21.26 мг | 500 мг | 4.3% | 1.1% | 2352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.88 мг | 5 мг | 97.6% | 24.6% | 102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.892 мг | 2 мг | 144.6% | 36.5% | 69 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.962 мкг | 400 мкг | 19.7% | 5% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.521 мг | 15 мг | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 25.574 мг | 20 мг | 127.9% | 32.3% | 78 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1388.21 мг | 2500 мг | 55.5% | 14% | 180 г |
| Кальций, Ca | 61.42 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1628 г |
| Магний, Mg | 753.49 мг | 400 мг | 188.4% | 47.5% | 53 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Сера, S | 195.35 мг | 1000 мг | 19.5% | 4.9% | 512 г |
| Фосфор, P | 1667.8 мг | 800 мг | 208.5% | 52.6% | 48 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.943 мг | 18 мг | 83% | 20.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 11.9651 мг | 2 мг | 598.3% | 150.9% | 17 г |
| Медь, Cu | 1024.15 мкг | 1000 мкг | 102.4% | 25.8% | 98 г |
| Селен, Se | 10.302 мкг | 55 мкг | 18.7% | 4.7% | 534 г |
| Цинк, Zn | 7.3509 мг | 12 мг | 61.3% | 15.5% | 163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.244 г | ~ | |||
| Валин | 1.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Глицин | 1.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 1.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.819 г | min 16.8 г | 40.6% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.728 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.043 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.291 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.613 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.949 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.455 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамин mg+в6 составляет 396,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».