| Лук репчатый | 45 г |
| Морковь | 45 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лапша яичная, сухая | 15 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.8% | 724 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 21.4% | 467 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 22.7% | 441 г |
| бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 39.62 мг | 500 мг | 7.9% | 7.9% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 15.1% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 22.9% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.452 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 12.1% | 825 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 5.1% | 1943 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.876 мг | 20 мг | 19.4% | 19.4% | 516 г |
| Ниацин | 4.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.7 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.1% | 664 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5800 г |
| Кремний, Si | 21.858 мг | 30 мг | 72.9% | 72.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 49.44 мг | 400 мг | 12.4% | 12.4% | 809 г |
| Натрий, Na | 28.6 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Сера, S | 109.74 мг | 1000 мг | 11% | 11% | 911 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 13.3% | 750 г |
| Хлор, Cl | 60.49 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 6.1% | 1636 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.3% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 6.056 мкг | 10 мкг | 60.6% | 60.5% | 165 г |
| Литий, Li | 30.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 8% | 1255 г |
| Медь, Cu | 110.27 мкг | 1000 мкг | 11% | 11% | 907 г |
| Молибден, Mo | 9.073 мкг | 70 мкг | 13% | 13% | 772 г |
| Никель, Ni | 2.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 235.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.249 мкг | 55 мкг | 20.5% | 20.5% | 489 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5770 г |
| Хром, Cr | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 28.6% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.8195 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1464 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 1.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с лапшой и картофелем составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».