| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Пекан, орех | 74 г |
| Миндаль | 78 г |
| Кешью | 53 г |
| Вишня Сушеная [ВкусВилл] | 50 г |
| Клюква Вяленая [ВкусВилл] | 55 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 63 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 31 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.4 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.2% | 760 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 8.2% | 292 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 5.7% | 424 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.2% | 385 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.771 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 5.1% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 32.22 мг | 500 мг | 6.4% | 1.5% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 3.5% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.918 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.2% | 1912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.456 мг | 15 мг | 23% | 5.5% | 434 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.093 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 5% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3175 мг | 20 мг | 16.6% | 4% | 603 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.22 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.5% | 688 г |
| Кальций, Ca | 63.2 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1582 г |
| Кремний, Si | 8.194 мг | 30 мг | 27.3% | 6.5% | 366 г |
| Магний, Mg | 113.55 мг | 400 мг | 28.4% | 6.8% | 352 г |
| Натрий, Na | 14.22 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9142 г |
| Сера, S | 78.92 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.9% | 1267 г |
| Фосфор, P | 245.7 мг | 800 мг | 30.7% | 7.4% | 326 г |
| Хлор, Cl | 37.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.686 мг | 18 мг | 14.9% | 3.6% | 670 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 3.873 мкг | 10 мкг | 38.7% | 9.3% | 258 г |
| Литий, Li | 2.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4929 мг | 2 мг | 124.6% | 29.9% | 80 г |
| Медь, Cu | 505.12 мкг | 1000 мкг | 50.5% | 12.1% | 198 г |
| Молибден, Mo | 4.503 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.5% | 1555 г |
| Никель, Ni | 11.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.363 мкг | 55 мкг | 27.9% | 6.7% | 358 г |
| Стронций, Sr | 14.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12825 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 2.4572 мг | 12 мг | 20.5% | 4.9% | 488 г |
| Цирконий, Zr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.514 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.162 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.903 г | min 16.8 г | 47% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.853 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.979 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 417,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».