| Картофель (Запекание) | 399 г |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 480 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 0 г |
| smiltenes krejums 15 | 0 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Piens 2,5% | 0 г |
| 2% piens | 76 г |
| Укроп | 0 г |
| Батат, картофель сладкий | 0 г |
| lidl krējums | 75 г |
| Sviests 82% | 1 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| 2% piens | 55 г |
| siers 10% | 62 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Krejums 20% limbazu | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.9% | 784 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.9% | 1037 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.1% | 1536 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 50.6 мг | 500 мг | 10.1% | 9.4% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 12.2% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 13.1% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.079 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.915 мкг | 3 мкг | 30.5% | 28.4% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3.9% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 19.7% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 3.7% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4008 мг | 20 мг | 17% | 15.8% | 588 г |
| Ниацин | 1.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.78 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.7% | 869 г |
| Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6506 г |
| Кремний, Si | 12.196 мг | 30 мг | 40.7% | 37.9% | 246 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2853 г |
| Натрий, Na | 33.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3912 г |
| Сера, S | 89.74 мг | 1000 мг | 9% | 8.4% | 1114 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 12.5% | 749 г |
| Хлор, Cl | 42.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2247 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 8.647 мкг | 10 мкг | 86.5% | 80.6% | 116 г |
| Литий, Li | 21.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3049 г |
| Медь, Cu | 126 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.7% | 794 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Никель, Ni | 4.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.315 мкг | 55 мкг | 22.4% | 20.9% | 447 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.55 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.2% | 2929 г |
| Хром, Cr | 18.77 мкг | 50 мкг | 37.5% | 34.9% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.4377 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2742 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 82.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Laša un kartupeļu sacepums составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».