| Картофель | 597 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 179 г |
| Рис круглозернистый кубань | 72 г |
| Петрушка свежая | 46 г |
| Укроп | 50 г |
| Цесарка | 378 г |
| Вода | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2452 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 29.6% | 1136 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 31% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 7.7% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 12.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.225 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 12403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 20.2% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 46.1% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8791 мг | 20 мг | 4.4% | 14.8% | 2275 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 14.1% | 2359 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8591 г |
| Кремний, Si | 7.093 мг | 30 мг | 23.6% | 79.5% | 423 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 7.1% | 4831 г |
| Натрий, Na | 7.85 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16561 г |
| Сера, S | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.4% | 3925 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 10.1% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 12.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 18068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 4.7% | 7031 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 30.6% | 1095 г |
| Литий, Li | 9.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 8.8% | 3891 г |
| Медь, Cu | 28.82 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 9.8% | 3470 г |
| Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.1% | 2536 г |
| Никель, Ni | 1.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.32 мкг | 55 мкг | 2.4% | 8.1% | 4167 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.7% | 5058 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1909 мг | 12 мг | 1.6% | 5.4% | 6286 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».