| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 330 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.5% | 784 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 3.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.1 мкг | 900 мкг | 23.9% | 19.6% | 418 г |
| бета Каротин | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 20.9% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 6% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 12.1% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 20.1% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.58 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.66 мг | 90 мг | 15.2% | 12.5% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.696 мг | 15 мг | 11.3% | 9.3% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9419 мг | 20 мг | 19.7% | 16.2% | 507 г |
| Ниацин | 4.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.5 мг | 2500 мг | 19.6% | 16.1% | 511 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5744 г |
| Кремний, Si | 34.401 мг | 30 мг | 114.7% | 94.1% | 87 г |
| Магний, Mg | 49.26 мг | 400 мг | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Натрий, Na | 432.98 мг | 1300 мг | 33.3% | 27.3% | 300 г |
| Сера, S | 104.1 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.5% | 961 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 10.8% | 758 г |
| Хлор, Cl | 698.17 мг | 2300 мг | 30.4% | 24.9% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 597 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1501 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 6.901 мкг | 10 мкг | 69% | 56.6% | 145 г |
| Литий, Li | 49.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Медь, Cu | 131.68 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.8% | 759 г |
| Молибден, Mo | 12.111 мкг | 70 мкг | 17.3% | 14.2% | 578 г |
| Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 342.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.11 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.1% | 678 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5602 г |
| Хром, Cr | 15.39 мкг | 50 мкг | 30.8% | 25.3% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.7705 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1557 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.836 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушёная с куриной грудкой составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».