| Авокадо | 150 г |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Арахисовая паста, стандарт США | 1 2 tbsp |
| Арахис | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.2% | 927 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 14.5% | 204 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 14.7% | 202 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| альфа Каротин | 11.765 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 13.725 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 132.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 15.58 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 6.6% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 3.8% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.033 мкг | 400 мкг | 15% | 4.4% | 666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 1.7% | 1708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.093 мг | 15 мг | 14% | 4.2% | 717 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 2.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9961 мг | 20 мг | 20% | 5.9% | 500 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.25 мг | 2500 мг | 22.9% | 6.8% | 438 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2738 г |
| Кремний, Si | 2.614 мг | 30 мг | 8.7% | 2.6% | 1148 г |
| Магний, Mg | 108.62 мг | 400 мг | 27.2% | 8.1% | 368 г |
| Натрий, Na | 57.07 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
| Сера, S | 48.65 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 6.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 7.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.337 мг | 18 мг | 24.1% | 7.1% | 415 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Литий, Li | 0.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0338 мг | 2 мг | 51.7% | 15.3% | 193 г |
| Медь, Cu | 939.58 мкг | 1000 мкг | 94% | 27.9% | 106 г |
| Молибден, Mo | 9.529 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4% | 735 г |
| Никель, Ni | 0.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.656 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.5% | 1181 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7071 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 1.8688 мг | 12 мг | 15.6% | 4.6% | 642 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.451 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.98 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.813 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.7 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.967 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.804 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.217 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.468 г | min 16.8 г | 50.4% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадо конфетки составляет 337,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».