| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор] | 18 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.1% | 1013 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 18.7% | 598 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 9.7% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 11.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 87.96 мг | 500 мг | 17.6% | 19.7% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 14% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 13.1% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.2% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 5% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 7.954 мкг | 50 мкг | 15.9% | 17.8% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.737 мг | 20 мг | 8.7% | 9.7% | 1151 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.03 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.5% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3206 г |
| Кремний, Si | 2.517 мг | 30 мг | 8.4% | 9.4% | 1192 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2323 г |
| Натрий, Na | 48.75 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Сера, S | 79.75 мг | 1000 мг | 8% | 9% | 1254 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 12.5% | 897 г |
| Хлор, Cl | 89.31 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.4% | 2575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 9.2% | 1217 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.5% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 84% | 133 г |
| Литий, Li | 10.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2541 г |
| Медь, Cu | 107.2 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12% | 933 г |
| Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.2% | 1551 г |
| Никель, Ni | 4.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.342 мкг | 55 мкг | 18.8% | 21.1% | 532 г |
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13923 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.6318 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1899 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | min 16.8 г | 10.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на кокосовом масле составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».