| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.5 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.4% | 585 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 1.7% | 1514 г |
| Углеводы | 74.9 г | 219 г | 34.2% | 8.9% | 292 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.3% | 488 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16837 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 5.8% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 4% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 5.4% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 7.438 мкг | 50 мкг | 14.9% | 3.9% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4965 мг | 20 мг | 22.5% | 5.8% | 445 г |
| Ниацин | 1.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.82 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.5% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3286 г |
| Кремний, Si | 84.974 мг | 30 мг | 283.2% | 73.5% | 35 г |
| Магний, Mg | 93.54 мг | 400 мг | 23.4% | 6.1% | 428 г |
| Натрий, Na | 11.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11535 г |
| Сера, S | 86.78 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 8.5% | 305 г |
| Хлор, Cl | 27.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 191.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.043 мг | 18 мг | 16.9% | 4.4% | 592 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 9.354 мкг | 10 мкг | 93.5% | 24.3% | 107 г |
| Литий, Li | 8.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.048 мг | 2 мг | 52.4% | 13.6% | 191 г |
| Медь, Cu | 419.52 мкг | 1000 мкг | 42% | 10.9% | 238 г |
| Молибден, Mo | 20.85 мкг | 70 мкг | 29.8% | 7.7% | 336 г |
| Никель, Ni | 9.918 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.521 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.2% | 2182 г |
| Стронций, Sr | 136.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12674 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.9045 мг | 12 мг | 15.9% | 4.1% | 630 г |
| Цирконий, Zr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 72.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кашп составляет 385,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».