| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Кунжут | 18 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 60 г |
| Финики | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.2 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.1% | 585 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 8.9% | 269 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 4.8% | 497 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.5% | 370 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16837 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.749 мг | 1.5 мг | 49.9% | 12% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 3.9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 1.7% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 5.7% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 6.8% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.057 мкг | 400 мкг | 24% | 5.8% | 416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 3.8% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.251 мг | 15 мг | 75% | 18% | 133 г |
| Витамин Н, биотин | 6.516 мкг | 50 мкг | 13% | 3.1% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7318 мг | 20 мг | 38.7% | 9.3% | 259 г |
| Ниацин | 4.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578.55 мг | 2500 мг | 23.1% | 5.5% | 432 г |
| Кальций, Ca | 332.96 мг | 1000 мг | 33.3% | 8% | 300 г |
| Кремний, Si | 91.325 мг | 30 мг | 304.4% | 73% | 33 г |
| Магний, Mg | 186.29 мг | 400 мг | 46.6% | 11.2% | 215 г |
| Натрий, Na | 121.79 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.3% | 1067 г |
| Сера, S | 119.2 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.9% | 839 г |
| Фосфор, P | 344.7 мг | 800 мг | 43.1% | 10.3% | 232 г |
| Хлор, Cl | 121.68 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.3% | 1890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.823 мг | 18 мг | 21.2% | 5.1% | 471 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 2.343 мкг | 10 мкг | 23.4% | 5.6% | 427 г |
| Литий, Li | 7.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9352 мг | 2 мг | 46.8% | 11.2% | 214 г |
| Медь, Cu | 861.53 мкг | 1000 мкг | 86.2% | 20.7% | 116 г |
| Молибден, Mo | 12.668 мкг | 70 мкг | 18.1% | 4.3% | 553 г |
| Никель, Ni | 69.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.366 мкг | 55 мкг | 40.7% | 9.8% | 246 г |
| Стронций, Sr | 49.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7198 г |
| Хром, Cr | 31.63 мкг | 50 мкг | 63.3% | 15.2% | 158 г |
| Цинк, Zn | 2.6964 мг | 12 мг | 22.5% | 5.4% | 445 г |
| Цирконий, Zr | 66.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.969 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 59.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.067 г | min 16.8 г | 30.2% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты семечки составляет 417,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».