| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рыбий жир из печени трески | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.9% | 350 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 3.8% | 916 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4% | 870 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2127.6 мкг | 900 мкг | 236.4% | 81.5% | 42 г |
| Ретинол | 2.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6.2% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 167.7 мг | 500 мг | 33.5% | 11.6% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 8.5% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.405 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.8% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.779 мкг | 10 мкг | 177.8% | 61.3% | 56 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 2.3% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 20.336 мкг | 50 мкг | 40.7% | 14% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7839 мг | 20 мг | 18.9% | 6.5% | 529 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.39 мг | 2500 мг | 8.7% | 3% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 65.98 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1516 г |
| Магний, Mg | 57.34 мг | 400 мг | 14.3% | 4.9% | 698 г |
| Натрий, Na | 1114.42 мг | 1300 мг | 85.7% | 29.6% | 117 г |
| Сера, S | 149.27 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.1% | 670 г |
| Фосфор, P | 253.9 мг | 800 мг | 31.7% | 10.9% | 315 г |
| Хлор, Cl | 1701.08 мг | 2300 мг | 74% | 25.5% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.099 мг | 18 мг | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.9% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 8.888 мкг | 10 мкг | 88.9% | 30.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 1.4732 мг | 2 мг | 73.7% | 25.4% | 136 г |
| Медь, Cu | 235.66 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 8.1% | 424 г |
| Молибден, Mo | 6.842 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.4% | 1023 г |
| Селен, Se | 28.345 мкг | 55 мкг | 51.5% | 17.8% | 194 г |
| Фтор, F | 53.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7506 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.9441 мг | 12 мг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.921 г | min 16.8 г | 41.2% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.712 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.454 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.722 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб авсяный1 составляет 289,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».