| Тыква (Тушение) | 154 г |
| Апельсин (Припускание) | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 32.7% | 741 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2560 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 33.9% | 715 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 36.8% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 4.8% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 16% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.558 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.4% | 7197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.12 мг | 90 мг | 20.1% | 48.7% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 5.3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4976 мг | 20 мг | 2.5% | 6.1% | 4019 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.76 мг | 2500 мг | 9.8% | 23.7% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.2% | 2601 г |
| Кремний, Si | 18.349 мг | 30 мг | 61.2% | 148.2% | 163 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 9.9% | 2414 г |
| Натрий, Na | 11.58 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11226 г |
| Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6321 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 11.48 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 5.6% | 4348 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 29.8% | 814 г |
| Литий, Li | 15.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 4.8% | 4950 г |
| Медь, Cu | 137.55 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 33.4% | 727 г |
| Молибден, Mo | 2.785 мкг | 70 мкг | 4% | 9.7% | 2513 г |
| Никель, Ni | 2.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 11702 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.1% | 7625 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 4.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2693 мг | 12 мг | 2.2% | 5.3% | 4456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с апельсином составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».