| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 0 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Подсолнечник, семечки | 61 г |
| Патока кукурузная | 6.5 г |
| Арахис жареный | 7 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 526.4 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 3.6% | 521 г |
| Жиры | 35.9 г | 56 г | 64.1% | 12.2% | 156 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 3.2% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.4% | 556 г |
| Вода | 7.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32014 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.159 мг | 1.5 мг | 77.3% | 14.7% | 129 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 37.89 мг | 500 мг | 7.6% | 1.4% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 2.9% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.865 мг | 2 мг | 43.3% | 8.2% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 147.27 мкг | 400 мкг | 36.8% | 7% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.589 мг | 15 мг | 130.6% | 24.8% | 77 г |
| Витамин Н, биотин | 5.983 мкг | 50 мкг | 12% | 2.3% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8736 мг | 20 мг | 54.4% | 10.3% | 184 г |
| Ниацин | 7.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.43 мг | 2500 мг | 18.8% | 3.6% | 533 г |
| Кальций, Ca | 230.7 мг | 1000 мг | 23.1% | 4.4% | 433 г |
| Кремний, Si | 10.48 мг | 30 мг | 34.9% | 6.6% | 286 г |
| Магний, Mg | 215.68 мг | 400 мг | 53.9% | 10.2% | 185 г |
| Натрий, Na | 107.39 мг | 1300 мг | 8.3% | 1.6% | 1211 г |
| Сера, S | 147.75 мг | 1000 мг | 14.8% | 2.8% | 677 г |
| Фосфор, P | 357.3 мг | 800 мг | 44.7% | 8.5% | 224 г |
| Хлор, Cl | 31.4 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.056 мг | 18 мг | 22.5% | 4.3% | 444 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 7% | 270 г |
| Литий, Li | 5.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3325 мг | 2 мг | 66.6% | 12.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 1147.23 мкг | 1000 мкг | 114.7% | 21.8% | 87 г |
| Молибден, Mo | 12.707 мкг | 70 мкг | 18.2% | 3.5% | 551 г |
| Никель, Ni | 88.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.589 мкг | 55 мкг | 59.3% | 11.3% | 169 г |
| Стронций, Sr | 30.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6464 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 3.2944 мг | 12 мг | 27.5% | 5.2% | 364 г |
| Цирконий, Zr | 105.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.952 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 20.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 122% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 91.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.954 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.281 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.977 г | min 16.8 г | 53.4% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.626 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.399 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки из подсолнечники составляет 526,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».